3.防湿邪

秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。

秋季江苏癫痫病专科医院有哪些养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

4.防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫?果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，?果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么?其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等?还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

霜降养生食谱推荐：

霜降时节气候渐寒冷，一天中温差变化很大，其时养生的饮食方案如下。

梨：

性味归经性凉，味甘微酸，入肺、胃经。

功效生津，润燥，清热，化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。

苹果：

性味归经性凉，味甘。

功效生津、润肺，消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有日食一苹果，医生远离我的说法，我国苹果产区也有饭后一苹果，老头赛小伙的谚语。

橄榄：

性味归经性平，味酸甘。

功效清肺，利咽，生渴，解毒。

《本草求真》：橄榄，肺胃家果也，性能生津济南癫痫治疗好的医院止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。

白果：

性味归经性平，味甘涩苦。入肺肾经。

功效敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。之句。湖南长沙癫痫病专科医院银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，&ldquo河南癫痫专业医院在那;公植树而孙得食的缘故。

洋葱：

性味归经性温，味辛。入肺经。

功效清热化痰。降脂、降糖。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁?，常食对糖尿病人颇有益处。

芥菜(雪?蕻)

性味归经性温，味辛。入肺、大肠经。

功效宣肺豁痰，温胃散寒。对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。

白果萝卜粥：

配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分?，拌入萝卜丝即可出锅食之。

双耳汤

制作塬料：白木耳10克，黑木耳10克，冰河南小儿最新治疗癫痫方法癫痫正规医院糖30克。

制作方法：将白木耳、黑木耳用温水发泡，除治疗睡眠癫痫病好的方法去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。

适宜人群：适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者。

此汤有滋阴润肺、补肾健脑的功效。