文/船长

今天应该还有很多人，现在还懒在床上拖延吧，看看这篇文章，希望对你有帮助。系统的战拖课程就是一部人体使用指南，是对人决策方式，行为机制，管理机制的一种透彻的分析和使用。今天主要讲一下，启动困难的问题，这同样也是让我们几乎所有人都困恼的因素。

所谓的启动困难指的是：我们无法开始做一件计划好的事情，总是进入不了状态，或者拖延着不去做。尤其是一些创造性的，需要高度注意力的事情。举一个很简单的例子。

老财是“战拖俱乐部”一个学员，很出名的一个编剧，不仅写作的功力了得，拖稿的工夫也是行业一流，弄的几个导演是又爱又怕。他自己同样也是痛苦万分，来访参训的时候，告诉我每次他写稿子的时候，就会感到一种深深的无力感。我来讲述一下他写稿子时候的过程。

文字的生产是一个非常辛苦的过程，相信很多人都是感同身受的，需要高度集中注意力，搜索枯肠，一个字一个字往外挤，又需要反复的修改和打磨。老财赶稿子的时候是这样的：

早上得十点多才能起来，因为晚上熬夜的问题。起来之后浑身僵硬，脑子也不是很清醒，起来晃晃悠悠的吃点饭，打开电脑。一坐下，就感觉哪里都得不对劲，感癫痫病治疗哪里好觉少点啥，削个水果，煮壶咖啡，转一圈再坐下，屏幕右下角弹出今天的新闻八卦无聊，还是忍不住打开看了一下，然后一个网页又一个网页刷了许久。

一会看表，12：00了，该吃午饭了，拢一拢杂乱的头发，关了电脑。吃完午饭，又觉得困，然后睡了午觉。但是午觉也是有起床困难的你知道吧？4点多才起来，起来之后脑袋疼。恩，是的，你吃一肚子粮食，睡四个小时，你也脑袋疼。

摁着脑袋，吧唧吧唧抽了两颗烟，稍稍恢复一点对主角的N条感情线怎么安排，完全没有思路。

手机响起来，知乎上的答案已经好几百个赞了，看看红点。东刷刷西刷刷，就刷到了晚饭，一阵无力的挫败感涌上心头，痛下决心，吃了晚饭就开始写。晚饭过后，看着可爱的女儿和老婆，觉得工作都是啥啊，天伦之乐才是最总要的，就提议晚上一起出去逛逛。

东胡同，西大街，串到10：00回来，打开电脑还是一片空白，根本写不下去

焦虑，烦闷，失去耐心，慌乱。

重新再点上一根烟，在椅子上发呆到12点。

看到这儿，很多人都会觉得这个场景非常非常的熟悉：

我们写论文，赶稿子，做设计，学习考研的时候，都会不同程度的出现这样的问题。

当然老财的日程从专业战拖的角度来看的话，问题非常多，怎么治疗小儿癫痫好也是一点一点调整过来的，有机会再一一解答。今天着重来讲表现严重的“启动问题”。

说起青海较好癫痫病专科医院启动问题，这是从汽车上迁移过来的词汇，汽车从静止到工作的过程叫做启动。

汽车也会遭遇启动困难：在寒冷的冬天，车身温度低，发动机打火就比较困难。

这时候怎么办呢？需要多打几次，热热车身，才能顺利启动，刚启动时还会感觉整车动力明显不足，跑起来没什么劲儿，走一会，车身热起来了，性能也就随之正常起来了。

这样的问题不只存在于车子的身上，人体这个机器的使用同样也遵循这个原理

比如说，我们从静默状态参与剧烈运动之前，会被要求热身：将肌肉和韧带进行充分的伸展和拉伸，加快心肺循环，把身体预热，做好剧烈运动的准备，一是有利于激发运动能力，二是防止冷启动伤害。

再说一个概念：状态转换成本。这是我们战拖理论体系中的一个专有名词。

状态转换成本指的是：对于精力和能量消耗强度不同的工作内容，进行切换的时候，本身就是需要消耗时间和精力成本的。

拿运动前热身来举例子：我们在静止的时候，（yispace.net）身体处于“静默模式”，这种模式非常的节省能量，肌肉和器官处于节能状态。

运动状态是与之相反，为了让身体达到一个较高的速度和强度，身体的代谢和能量供给开始转变模式，从“省电模式”转换成了“高性能模式”。

这个时候，心率增加，肌肉充血，能量和氧气被以极快的速度输送给肌肉和脏器以达到最大的功率。

这两个过程切换中，整个身体需要调动大量的资源和时间来安排，统筹，这就是我们所讲的“状态切换成本”。

铺垫做好了，开始讲述如何克服大脑的启动问题。还是同一个关键词：预热。

大脑和身体的规律是一样的，需要提升使用强度，就必须预热。不然就发动不起来，你让大脑从一个几乎完全闲置的节能状态，突然跃升性能，来处理创造性的工作内容，必然启动不起来，就会走神。

大脑跟身体不一样的地方就是，身体是可以强行启动的，虽然会造成运动伤害，但是仍旧可以启动起来。

大脑则不同，启动不起来就会僵停在低水平状态胡思乱想，这就是我们通俗所指的“不在状态”。

估计很多人都曾经经历过，背一些比较困难的内容：比如复杂的英文句子和文言古文的时候，我们会很难集中注意力，只有嘴巴在动，但是大脑完全处于停滞的状态，一片空白，胡思乱想，效率非常低，可能一节课什么都记不住。这就是一种非常典型的启动失败后，僵持在了低水平状态的例子。

好的，问题和原理已经讲完了，那我们应该怎么解决这个问题呢？

简单、可行、易操作的方案是战拖的核心内容。原理和做法很简单：预热。

我们可以在高强度的脑力活动开始之前，先做一些没有那么困难的脑力劳动，让大脑逐渐的将功率拉升，沉浸到事情里面，然后我们再切换到高性能状态就好了。