导读:

夜深人静明明很困了在床上辗转反侧却怎么也睡不着。真的好痛苦!有没有什么比较有效的方法来提高睡眠质量呢?人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏与人的心理和身体健康息息相关。……

点击图片进入下一页　　如果轻度失眠，经过自我调理具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(5)

舒适的睡眠姿势有利于全身放松，有利于入睡。

点击图片进入下一页　　食疗助睡(1)食醋一汤匙乌鲁木齐治疗癫痫专业医院，接入气味可以镇静中枢神经，使人入睡(3)将洋葱捣烂，装入瓶内，临睡前放在枕边嗅闻其气，可以催眠武汉治疗癫痫医院排名。另外有助于睡眠的食物还有核桃、桂圆、莲子等。

点击图片进入下一页　　怎样提高睡眠质量 　1.要做好

脚部保暖：双脚凉的人的睡眠质量比足部温暖的人要差，如果需要可以穿着厚袜子睡觉。2.开窗会使影响睡觉的噪音增大。建议关上窗户睡觉。

4.卧室里不能有花卉，它们也许能引起过敏反应。5.要卸妆洁面治疗癫痫的收费，带着化妆品睡觉增加皮肤负担。

点击图片进入下一页　　怎样能预防失眠 1床的摆放都应南北方向，人睡时头北脚南，受地磁的干扰。床要软硬适中，过枕高一般与肩为宜。　　2儿童癫痫的治疗医院.睡眠的姿势

一侧卧为佳。.在15至26度的温度中，适宜安睡。3.睡眠时间一般应保持7至8小时，但是由于人与人的生理节奏，需要的睡眠时间也因人而异!

总之，就寝时不言谈，不思考癫痫手术好吗;先睡心，再睡眠。上床后排除治疗癫痫哪家医院最好一切杂念，保持安静，注意卧室环境清静，空气新鲜，睡得好，起床后精力自然充沛。