在减肥期间除了要合理的运动以外还需要合理的七台河市癫痫病治疗医院哪家饮食，在饮食方面需要控制热量的摄入，而鸡胸肉的热量和脂肪都非常的低，而且营养却很丰富，可以补充人体每天所需要的营养成分，减脂餐鸡胸肉的做法也非常的简单，可以将新鲜的鸡胸肉进行烹饪加上配菜即可食用。

无油减肥鸡胸肉

材料

笋，鸡胸肉，甜橙椒，生菜，盐，黑胡椒粉，BBQ酱，

做法

1、在鸡胸肉上洒盐和黑胡椒粉，一点点，按个人口味.用锡纸包住，烤箱400度，烤30分钟.也要看大家的鸡胸肉大小;

2、把水烧开，把笋烫熟，捞出，摆入盘中，生菜切丝，甜橙椒切片摆盘;

3、把烤好的鸡胸肉放在生菜上;

4、淋上BBQ酱。

减脂吃鸡胸肉好吗

鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少

减脂必须知道的是什么?没错，就是要控制碳水+脂肪的摄入，特别是脂肪。所以，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，鸡胸肉统统都符合，那为什么不吃它?

鸡胸肉能带来很强的饱腹感

简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。不过除了这些，它还有一个优点。

鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富

每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的磷，1.5mg的铁，除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素北京军海脑科医院癫痫病专家C和维生素E等。

减脂餐鸡胸肉的做法

食材;西红柿一个、鸡蛋一个、鸡胸肉一包、荞麦面100g、葱一小段

调料;食盐、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鲜等

做法;

1、西红柿切丁，葱切成葱花;

2、热锅，放入葱花和少许盐，加入番茄翻炒成酱状加入少量蔬之鲜;

3、鸡蛋打散加入少许白胡椒粉和盐癫痫病心理治疗打成蛋液;

4、热锅，加入少许油，加入打好的蛋液摊成蛋饼，出锅切丝;

5、闪电马甲熟鸡胸肉一包，拆开撕成鸡丝;

6、荞麦面100g煮2-3分钟捞出;

7、浇上酱汁，撒上鸡丝和蛋饼丝就好啦。

营养成分：碳水化合物-62g蛋白质-28g脂肪-15g总热量-495大卡