准备怀孕之前一定要补铁

导语铁能在人体内储存4个月之久，所以，在孕前3个月开始补铁，正好为孕中大量用铁做储备，防止发生贫血，这对孕妇、胎儿的健康发育是很有益的。

(1)铁是合成血红蛋白的原料：人体内60％～70％的铁存在于血红蛋白内，15％左右构成各种纽胞色素，20％以铁蛋白的形式癫痫病能自愈吗储存于肝、脾、骨髓及肠黏膜中，5％左右构成肌红蛋白。女性在妊娠30～32周时，血红蛋白可降至最低，造成妊娠生理性贫血，在此基础上如果再缺铁，则可能危及胎儿。在孕前妇女就要开始多摄入铁质。孕。癫痫病如何治疗效果最好所以孕前的准爸妈要补铁，每天补充铁15～20毫克。

(2)补铁要吃含铁丰富的食物：含铁丰富的食物有黑米、猪血、猪肝、鸡蛋、鹌鹑蛋、黑木耳、芝麻、牡蛎、豆腐、小白菜、大头菜、芹菜、核桃仁、豌豆、红枣、海带等。同时，要多摄人富含维生素E的蔬菜、水果，以促进铁的吸收和利用。

附：常见食物铁的含量(mg，以1009可食部计)

食物

含量

食物

含量

食物

含量

鸭血(白鸭)

30.5

鸡血

25.0

猪血

8.7

鸭肝

23.1

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猪肝

22.6

鸡肝

12.0

蛏子

33.6

河蚌

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蛤蜊(均值)

10.9

牛肉

15.6

羊肉治癫痫病去哪家医院最好(瘦)

3.9

猪肉(瘦)

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3.0

木耳(干)

97.4

紫菜(干)

54.9

蘑菇(干)

51.3

葡萄干

9.1

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桂圆肉

3.9

枣(千)

2.3

黄花菜

8.1

油菜(黑)

.9

豌豆尖

5.1

芥菜

5.4

菠菜

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白菜苔

2.8